内容简介：
你知道何时说“是”，如何说“不”吗?你的生活是你自己的，还是被别人操控的?想要一个平衡健全的生活，就一定要为自己设置明确的边界，只有在边界之内，我们才能保护自己，保护自己的生活和情绪状态。
《过犹不及》是一本探讨如何在人际关系中建立健康心理边界的实用指南。作者从心理学视角出发，通过真实的生活案例，指出许多人过度依赖、过度付出、难以拒绝、陷入内耗的根源—在人际交往中缺乏清晰的心理边界。作者强调，边界本身不是冷漠的墙，设置边界也不意味着自私，相反，清晰的边界是保护个人权利与情绪健康的必要工具，帮助我们区分“自己的事”与“他人的事”，从而减少内耗，建立更平等、更健康的关系。
书中具体分析了家庭、婚姻、职场、友谊等关系和场景，指出边界不明的典型问题，并提供了相应的解决思路和应对方法。从设定原则到应对他人的控制，作者逐步指导读者设置边界。读完本书你会明白，你应该为哪些东西负责，何时说“是”，以及如何说“不”。
作者简介：
美国临床心理学家，领导力专家，《纽约时报》畅销书作家。代表作《过犹不及》《为孩子立界线》《亲密有间》等在全球销量超 2000 万册。克劳德在美国 40 多个城市开设了心理治疗中心，基于大量临床案例与研究，开发了突破性的心理治疗模型，是美国心理健康和领导力问题的领军人物。 美国知名心理学家，领导力专家，《纽约时报》畅销书作家，汤森德领导力与咨询研究所创始人。汤森德专注于通过企业咨询和演讲活动，帮助培养领导者及其团队。
目 录：
第一部分 边界是什么?
第1章 无边界的一日 003
任何模糊了责任范围的问题都是边界的问题。我们需要为生活设置心理和身体上的边界，以帮助我们明确划分责任范围。
第2章 边界是什么 020
我们栖居在自己的心灵中，对构成“自我”的东西负责。我们必须面对存在于我们心灵之中的东西，而边界可以帮助我们定义那是什么。
第3章 边界问题 043
我们的边界应该是有“门”的，我们有享受安全关系以及避开破坏性关系的自由。突破边界建立关系会损害信任。
第4章 边界是如何形成的 057
是什么样的关系和力量导致你如今设置边界的困难?过去，是修复当下和确保美好未来的盟友。
第5章 边界十大定律 082
(1)播种与收获定律;(2)责任定律;(3)力量定律;(4)尊重定律;(5)动机定律;(6)评估定律;(7)主动定律;(8)嫉妒定律;(9)积极定律;(10)曝光定律。
第6章 常见的边界迷思 105
你要对自己的边界负责，而不是让边界对你负责。给自己信心，相信好的边界能够令你成为更好的自己。
第二部分 边界冲突
第7章 边界与家庭 127
主动回应和被动反应之间的区别在于选择。当你处于被动反应中时，他人掌控了你;而当你主动回应时，你掌控着自己。
第8章 边界与朋友 142
在我们能够抚慰他人之前，我们需要被抚慰，这可能意味着需要设置边界，这样我们才可以得到朋友的滋养。
第9章 边界与婚姻 158
设置边界是放弃控制，开始去爱。
第10章 边界与孩子 176
明智的父母允许他们的孩子经历“安全的痛苦”。只有当爱和限制真正成为孩子性格的一部分时，他们才是真的成熟了。否则，我们养育的只是听话的鹦鹉。
第11章 边界与工作 205
你必须确保你的边界足够坚固，这样才能避免被操控，防止心理空间被侵犯，摆脱他人的情感勒索。
第12章 边界与数字时代 220
要让技术为你服务，而不是任由它控制你的生活，这就需要你设置合理的边界。请记住，你是自由的，去做对自己和身边的人真正重要的事吧。
第13章 边界与你 254
当你正视你真正的需求—允许自己失败—倾听他人的共情反馈—承担后果重新恢复时，每一次循环都会帮你建立更强大的内部边界。
第三部分 建立健康的边界
第14章 建立边界的常见障碍 279
做正确的事困难重重，需要极大的勇气，付出大量的努力，还要进行许多斗争。那些全新的、令人恐惧的边界成长步骤为你开辟了更大、更美好的世界。
第15章 建立边界的11个步骤 310
拥有成熟边界的人，可以自由地说“不”。拒绝不是攻击，也不是要惩罚他人，而是为了保护和开发我们这一生的时间、天赋与我们拥有的“财富”。
第16章 有边界的一日 330
生活与关系中的边界将为我们带来巨大的回报。
致谢 341
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