内容简介：
你是否觉得，当生活的节奏越来越快，我们的行动力反而被削弱?
这是一本能让时间“膨胀”，助你赢回“快乐资本”的高效生活指南!书中的78个心理学技巧将为你“定制”个性化效率提升方案，帮你瞄准目标、释放潜力、活化头脑，创造属于自己的奇迹!无论是面对职场、学习、社交还是生活琐事，你都能从中找到减轻负担、催化成果的有效方法。当我们不再被“必须做”的事“绑架”，人生才会变得自由又精彩!
作者简介：
佐佐木正悟，日本知名作家、心理学家。1973年出生于北海道，1997年毕业于日本独协大学，2001年就读于阿维拉大学心理学系学。2004年进入内华达州立大学里诺分校实验心理科攻读博士学位，著有多部心理学相关著作。
目 录：
01激发个人效能的认知心理学
遭遇难题? 深度思考才能一步到位
大脑卡壳? 思维引擎需要先“熄火”再重启
半途而废? “分段”享受成果，让动力持续燃烧
经常遗忘? 神奇数字帮你打造“记忆区块链”
紧急任务堆成山? 专注一事，效率翻番
质量难提? 心流工作法帮你提高集中力
记忆错置? 强化记忆短板，培养最强大脑
难抵诱惑? 稳定血糖值，掌控意志力
悲观畏难? 用成功经验激活你的执行力
“开始”艰难? 强化正念就能立刻行动
02解锁人际密码的社会心理学
团队积极性差? 布置超越薪水的“诱惑”
不善社交?反复打照面，直到对方喜欢你
从众压力 永远别试图改变他人
总做“透明人”? 树立温和人设，成为吸引人的磁铁
他人不配合? 打造权威立场，升高维度提需求
丧失掌控感? 人有选择权，就会有力量
缺乏干劲? 别想一蹴而就，树立“爬楼梯”思维
人际内耗? 多一点实干精神，少一点人情世故
习得性无助? 打破创伤枷锁，勇敢采取行动
03引爆团队执行力的管理心理学
员工“混日子”? 分组负责制，让每位成员都成为项目的关键
经验失灵?在变化中寻找新思路
工作太乏味?认知带来认同，认同引发价值
士气低迷? 关注谁，谁就会进步
效率低下? 高期待能唤起成员自我实现
延期交付? “自我设障”不是借口
同事真讨厌? 偏见者就事论事，明智者辩证考察
团队执行力弱? 简单任务交给集体，钻研任务交给个人
恶性竞争? 好的人际关系，是利益均衡分配
屡遭拒绝? 想自证“好人”时，更愿意帮助他人
团队信任危机? 探入潜意识，不着痕迹的激励更有效
引发误会? 别怕尴尬!直接沟通
04激发创意奇迹的启发式心理学
灵感枯竭? 头脑风暴 奥斯本检核表
脑力透支? 让潜意识自动化你的灵感涌现
考虑不周? 用 KJ 法分类联想，可视化思维框架
方案单一? 扩散思维、弹性思考、创意爆发
无计可施? 从相似事物中类推经验的解题思路
千篇一律? 用水平思考法切换视角、颠覆常规
运气不佳? 天赐良机来源于好奇者的细致观察
产品优势缺失? 逆向思维重塑价值定位
05开发大脑、强韧心灵的应用脑科学
遇事难释怀? 正念思考助你消除杂念，驾驭大脑
极端、偏激、冲动? 理性情绪行为疗法帮你放松紧绷的神经
学习力差? 重绘认知地图，整合知觉经验与记忆
力不从心? 快速提升效能的记忆回路训练
计划难落地? 建基模、写脚本，让行动自发式推进
想要“多线作战”? 真正的高质高效，是一次只完成一件事
祛魅艰难? 分辨生活中的“安慰剂效应”
争分夺秒? 午睡让大脑运行更高效
健忘频繁?善用工具统筹你的生活琐事
前景迷茫?用需求层次理论规划你的梦想人生
技艺生疏?刻意练习，培养身体的机械记忆
社交木讷?你表达的信息影响了你的成功率
疲惫倦怠?经常注入新鲜感，强心健脑、精力满格
06抢占先机、扭转困局的谈判心理学
商品滞销?定价决定产品段位
磋商困顿?学会在恰当的时候“略施小惠”
形象失利?让外貌成为你的谈判加分项
选票难求? 努力取得口头承诺，剩下的就交给概率
谈判僵持不下?锚定效应助你以退为进，速战速决
市场难拓? 抓紧老客户，让“羊群效应”为你带来新机
人缘不佳?人们更喜欢与自己相似的人
围观多、成交少?要提供选择，但不要有太多选择
磨破嘴皮?反向操作：用“拒绝、禁止”代替劝说
07精准营销、赢回市场的经济心理学
事业艰难?顶尖高手都是利他主义者
意见分歧?别人与自己想法不同才是常态
宣传效果不佳?让客户的选择为你代言
品牌建设难?逆向利用大牌的力量
价格竞争激烈?尾数定价法：让顾客获得心理上的实惠
客户黏性不强?禀赋效应：握在手里的糖，总是比橱窗里的甜
产品知名度不高?给商品附加更多“免费印象”
顾客决断难?主推产品的优势，是“陪衬”出来的
08抬高抗压天花板的积极心理学
厌恶的工作甩不掉?越讨厌就越要一鼓作气
情绪崩溃?反复锻炼你的前额叶
愤怒难耐?用建设性的观点表达不满
身心俱疲?觉察躯体化表现，让压力悄然疏解
日常焦虑?写下来，再小的压力源也要被看见
压力失控?简单的工作紧张点，艰难的工作放松些
追求完美?你可以选择压力，也可以选择轻松
自我归咎?偶尔乐观地思考，就能带来好运
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