《活出最乐观的自己》

《活出最乐观的自己》（美）马丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman） 著，洪兰 译，浙江教育出版社 出版，2021 年，共 299 页，ISBN 9787572207228。

● 《活出最乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是告别抑郁，从根本上改变悲观人生，提升幸福感的必读作品。 ● 全书分为三个部分，Di一部分探讨了人们为什么会抑郁;Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势?第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为，乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况，而通过运用"ABC"模式，你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。 ● 乐观和幸福是成比例的，乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西，培养愉悦的心情，才能在生活中活出乐观的自己。 ● 如果你是企业家，你需要学会乐观，能抵挡住每一次公司发展带来的压力;如果你是职场人士，你需要学会乐观，扛过每一个难关和挑战;如果你是家长，你需要学会乐观，给孩子一个积极的榜样;如果你是学生，你需要学会乐观，以应对学业的压力;如果你是运动员，你需要乐观，抓住每1秒的胜利机会。

[美]马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman) ● 知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为"积极心理学之父"，国际积极心理协会(IPPA)终身荣誉主席。 ● 美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖&—&—威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。 ● 畅销书作家，《真实的幸福》 《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》《塞利格曼自传》等被译为多种语言，畅销全球。 目录 推荐序1 希望开创"人类第二个轴心时代"的心理学巨匠 推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远 引 言 乐观，让你过得幸福 第一部分 什么是悲观，什么是乐观 第1 章 悲观者与乐观者的画像 无助是我们人生的开始 我们不再是环境的傀儡 抑郁的时代，悲观的自我 成功与健康的关键 人人都能学会乐观 第2 章 悲观者的无助感源自何处 一动不动的狗 为了人，应该牺牲狗吗 动物也能学会放弃 向行为主义宣战 什么样的人不容易受伤 第3 章 悲观者眼中的挫折 测测你有多乐观 解释风格代表你是否乐观 什么样的人会不放弃 希望与绝望的转换 假如你是一个悲观者 第4 章 从悲观滑向抑郁 各个方面都不对劲儿了 测一测你的抑郁程度 抑郁症已成为一种流行病 不要轻视你的无助感 第5 章 想法决定悲喜人生 从聊天、吃药到改变思维 悲观的人更容易抑郁吗 这样治疗抑郁很有效 你是悲观的反刍者吗 为什么女性比男性更容易得抑郁症 跟抑郁说再见 五记重拳打碎抑郁 第二部分 乐观的人生为什么精彩 第6 章 乐观奠定成功的事业 谁是合适的保险业务员 决定成败的3 个关键因素 只录用乐观的人 化悲观为乐观，夺回龙头地位 人为什么会悲观 乐观与悲观的收支平衡表 第7 章 孩子为什么会悲观 测一测你的孩子是否乐观 孩子永远不会绝望 孩子为什么会变得悲观 第8 章 乐观的孩子成绩好 好成绩，坏成绩 测一测你孩子的抑郁程度 为什么孩子会成绩差 给孩子一个和谐的家 男孩和女孩谁更容易抑郁 什么样的人会成为合格的大学生 西点军校野兽营，只有聪明是不够的 第9 章 乐观造就赛场冠军 职业棒球赛 职业篮球赛 伯克利的游泳队 教练要知道的事 第10 章 乐观的身体不生病 控制权是健康必不可少的条件 为什么乐观的人更健康 哈佛高材生的生活 赶走你的抑郁 第11 章 乐观的领导人得民心 用乐观情况预测美国总统大选 用心理学预测未来 良好的开始 第三部分 如何活出乐观的自己 第12 章 乐活人生的ABCDE 什么时候该乐观 让自己乐观的ABC 如何改变悲观风格：转移注意力和反驳 学习与自己争辩 ABCDE：反驳记录，大声说出你的想法 练习，练习，再练习! 第13 章 帮你的孩子远离悲观 教孩子乐观的ABC -252 孩子的ABCDE -254 孩子，请说出来 -259 第14 章 组织需要怎样的乐