《最小努力法则》

《最小努力法则》（美）格雷戈里·M.沃尔顿 著，毛大庆，纪新宇，佟知霏 译，浙江科学技术出版社 出版，2026 年，共 368 页，ISBN 9787573923615。

为什么孩子明明很努力，却总是考试成绩不理想? 为什么一段关系，越想修复，越误解重重? 为什么你已经拼尽全力，却仍感无力、退缩、怀疑? 斯坦福大学心理学家格雷戈里·沃尔顿，用20年实证研究告诉我们：真正困住我们的，不是能力或天赋，而是我们对发生之事的解释方式。一旦解释错了，就会启动一个"向下螺旋"&—&—怀疑 回避 失败 更深的怀疑。而让人走出困局的，并不是加倍努力或重塑性格，只是一次被理解的时刻、一次精准回应的对话。哪怕是一封信、一次20分钟的对话、一小时的写作练习，就可能激活"向上螺旋"：信心 尝试 改变 持续提升。这些方法，无需改变环境，无需长期陪伴，也不依赖个人强大意志力&—&—它们的魔力在于：用zui小的努力，撬动认知根基的改变，从而引发结构性的正向循环。

[美]格雷戈里·沃尔顿(Gregory M. Walton, PhD) 著 当代社会心理学领军人，斯坦福大学心理学教授，德韦克-沃尔顿实验室联合创始人，斯坦福大学Michael Forman本科学院教育研究员。 因在促进社会平等方面的卓越贡献，荣获美国心理科学协会"杰出新星"称号，并斩获社会心理学界重磅奖项&—&—塞丁尼奖与韦格纳理论创新奖。 他提出并实践的"智慧干预"理论，以小切口、大效应著称，这一理念从课堂、家庭、亲密关系到公共政策层面均已实现实证转化。这本书正是在这一研究基础上的通俗集大成之作，旨在通过科学而精/准的心理干预，帮助大众突破认知陷阱，开启个人与社会的"向上螺旋"。 译者简介 毛大庆 优客工场创始人、优享创智(共享际)创始人、盘古智库学术委员会副主任、人口学及区域经济学者、传记文学译者。 著有《永/不可及的美好》《无处安放的童年》《一口气读懂新加坡》等书。译有《奔跑的力量》《朝圣波士顿马拉松》《跑者脑力训练手册》《鞋狗》《进无止境》《高成长思维》《发明:詹姆斯·戴森创造之旅》《生物钟与抗衰革命》等书。 纪新宇 优客工场企业战略规划和新媒体撰稿人。 曾在《法制晚报》担任记者、编辑，后在人民网舆情频道负责政企舆情监测工作。 佟知霏 就读于清华大学附属中学国际部，校艺术史公益社团发起人。