《粗糙》

《粗糙》陈海滢 著，万卷出版公司 出版，2025 年，共 256 页，ISBN 9787547068953。

本书是一本理解拖延、解决拖延的实战教程，作者是"抖音金牌职教领学官"陈海滢。 本书来自陈海滢为20万中国用户解决拖延的实践经验，将拖延原因分为6类，逐一分析6类拖延背后的深层成因，并给出了针对性的解决方案。书中每一小节后都附有对谈环节，其中包含作者在讲授课程中相关内容时用户的重要提问，用来补充正文观点。 本书理论体系成熟，通过5个关键认知、6个理念、7个心法、8个落地工具，系统性识别和解决各种拖延问题。案例翔实，从在读博士、企业高管到个体商户、农户，作者在实践中帮助了各类群体，通过案例形式呈现在书中。

陈海滢，毕业于清华大学电子系、北京大学经济学院，科学摄影师，科技部首批认证PMP(项目管理)讲师，抖音百万粉博主，运营有抖音账号"陈海滢讲解决拖延"。 抖音账号粉丝116.5万，获评"2024抖音金牌职教领学官"，在抖音主要以直播形式讲授解决拖延方法，已有超2000万用户观看过他的免费直播课;价值99&—2980元的收费直播课已经累计超过20万用户购买;目前正在开发单价更高的线下训练营，影响力持续增加。