《如何度过情绪的雨天》

《如何度过情绪的雨天》[西]安娜贝尔·冈萨雷斯 著，江瑀 译，浙江文艺出版社 出版，2022 年，共 312 页，ISBN 9787533969868。

本书的主题是情绪调节。人的一生都要与情绪相伴，有效调节情绪是我们一生中都必须持续学习的课程。作者是西班牙的创伤疗愈专家，她在书里讲了7个人的故事，带我们深入情绪的世界&—&—当这7个人面对同样不顺心的一天，故事的起点是相同的，但他们对待情绪的不同方式，让故事有了不一样的走向。通过对这7个人的心理分析，读者可以更深入地了解自己和情绪的关系，学习与每一种情绪好好相处。 本书深入浅出地解析了情绪运作的机制，解析了愤怒、悲伤、焦虑、自责等种种负面情绪所具有的正面功能，以及如何通过观察身体与内心，有效调节和表达情绪。书中有生动的案例解析，更有几十种容易付诸实践的自助练习，只要持续练习，改变就会发生。

安娜贝尔·冈萨雷斯，西班牙精神科医生，心理治疗师。 她拥有医学博士学位，是欧洲创伤与解离研究学会(European Society for Trauma and Dissociation)的理事，也是西班牙EMDR(快速眼动疗法)协会的副主席、CHUAC(拉科鲁尼亚大学医院)的讲师，以及西班牙国家教育大学的特座教授。