《低能量人有效休息指南》

《低能量人有效休息指南》片野秀树 著，王博 译，中信出版社 出版，2025 年，共 224 页，ISBN 9787521775952。

总是觉得很累;不论睡多久都感到困倦;光是去上班已经筋疲力尽;周末懒散度日，到了工作日反而更累&…&… 在繁忙的生活中，如何摆脱低能量状态，快速恢复100%的精力? 医学博士、日本康复协会代表理事片野秀树指出，疲劳是介于健康与疾病之间的一种"未病"，也是一种大脑发出"必须休息"的警告信号。然而，休息不等于什么都不做，更不等于睡觉，传统的休息方式只能将精力恢复到50%的状态。 本书强调，有效休息的关键在于以不同的休息方式提升活力，形成"活动&—疲劳&—休息&—活力"的正向循环。从分析疲劳现状、解读五大压力源与疲劳真相，到提出生理、心理、社会层面三大休息类型与七种休息策略，本书给出了应对身体劳累与大脑疲劳的科学方法，是一本写给疲惫现代人的有效休息指南。

医学博士，日本康复协会代表理事，日本VENEX公司执行董事。曾任东海大学研究生院医学研究科研究员、东海大学健康科学部研究员、东海大学医学部研究员、日本体育大学体育学部研究员，现任博慈会老年病研究所客座研究员、日本未病综合研究所休息学讲师。目前在日本恢复协会，致力于普及休息学，消除公众对休息的误解并提高相关素养。编著书籍包括《休息学基础：将预防疲劳应用于健康指导》。