《你是在生我的气吗？》

《你是在生我的气吗？》梅格·约瑟夫森/Meg Josephson 著，木木 译，中信出版集团 出版，2026 年，共 296 页，ISBN 9787521707670。

2026年美国亚马逊创伤心理学 TOP1 Goodreads万人评价4.38分，被提名为2025年最受喜爱的非虚构作品 如果你发现自己在与人打交道时总是小心翼翼，对方的语气有点不耐烦，你的心里就咯噔一下，反思自己是不是做错了什么。这并不是你敏感，也不是你软弱，而是你建立了一套长期被训练的创伤性的应激机制&—&—"讨好反应"(fawning)。 这种机制源于童年时紧张的家庭环境和情绪不稳定的养育者&—&—他们开心的时候很温柔，稍不顺心就变脸。你无法预测下一秒会发生什么，所以学会了看人脸色，预判危险，及时顺从，以此保障自己的安全。 当讨好成为我们赖以生存的手段之后，过度讨好的弊端就会开始显现。我们会频繁处于过度警觉的状态，不断观察别人的情绪状态，判断别人会有怎样的感受，然后调整自己的行为去适应他人，会反复纠结、内耗和担忧：他是在生我的气吗? 本书将以此为起点，以对自己的同理心为支点，带我们识别和改变这些滋生焦虑的行为，最终帮助我们放下总是忽视自己以取悦他人的执念，培养一种真正的安全感与内心的平静。

梅格·约瑟夫森 持证临床社会工作者、心理治疗师。她拥有哥伦比亚大学社会工作硕士学位，并且是那烂陀学院认证的冥想导师。在心理治疗中，她专注于以慈悲视角，为来访者提供创伤知情护理。此外，梅格还通过自己的社交媒体平台分享通俗易懂的心理见解，粉丝数已超过五十万。