《很生气，怎么办？》

《很生气，怎么办？》[日]菅野昭子 著，刘保萍 译，民主与建设出版社 出版，2020 年，共 / 页，ISBN 9787513931540。

孩子是易怒体质? 你觉得没什么的事情，他却大吼大叫? 学生之间的暴力事件不可避免? 为什么班上总有一个小孩挨欺负? 孩子的愤怒，从来不是我们想得那样简单。 当他们情绪激动时，下意识地会用愤怒来保护自己。害怕、嫉妒、伤心&…&…都会用愤怒的形式表达出来。读懂孩子的愤怒，让我们的孩子、学生读懂自己的愤怒，是小学阶段的家长、老师和学生共同的话题。 这是一本有关孩子愤怒的书。它讲了孩子愤怒的特点，提供了孩子专属的控制愤怒的技巧，语言简单生动，用场景对话为孩子提供切实可行的解决办法。 我们不可能不生气，但是不必在意那些不必要的愤怒，毕竟，我们的最终目的是幸福啊。 精彩书摘 愤怒到底是什么? 不管怎么看，愤怒都是一种难对付的情绪。 但是，愤怒这种情绪真的一无是处吗? 如果是，那么我们到底为什么要带着这种又麻烦又没用的愤怒来到这世界上呢? 愤怒是感情的一种。在进行愤怒管理时，首先有必要了解"什么是愤怒的感情?" 这个问题。 请大家思考一下愤怒这种感情。 愤怒是感情的一种。与我们所说的喜怒哀乐一样，愤怒也可以 说是我们的感情中十分具有代表性的一种。 那么感情又是什么?据电子版《大辞泉》记载，"感情"是指"感 受外界事物而产生的心理反应，由对外界刺激的感觉和观念所引起 的对某一对象的态度和价值定位"。 所谓"感受外界事物而产生的心理反应"，就是说无论是什么 东西，人们都会对其自然地产生感觉，这种感觉没有好坏之分。 也就是说，产生愤怒的感情这件事本身，*不是坏事。 愤怒有非常重要的作用 试想一下你生气的时候的样子。 被别人说了坏话，被别人踩了脚，别人不听自己说的话&…&… 这些都是感到"自身受到了某种危害"的时候。在这些时候人们有一个共同点，那就是情绪突然爆发。 实际上，当我们感到自己的人身安全受到威胁时，会使用愤怒的情感去威吓、攻击对方，或者以逃跑来保护自身的安全。 愤怒正是带着这样一种重要的使命，存在于我们的感情当中。 愤怒是重要的、需要认真对待的感情。虽然愤怒是一种重要的感情，但不知为何总是给人留下负面的印象。 其原因就是在感到愤怒之后，人们所采取的种种行动。 最近发生了一起事件，一位父亲为了教育孩子，将孩子独自一人留在了北海道的山中。虽然在大约一周的大搜救之后，孩子平安获救，但这位父亲为自己以教育之名将孩子的生命暴露在危险之中 的做法感到无比后悔。 对于我们来说，愤怒是一种重要的感情，并不是坏事。 但是，愤怒需要我们认真对待，这一点是毋庸置疑的。 不可以生气吗? 在我们的成长过程中，愤怒是必要的感情之一，而人的感情也是多种多样的。 正如自古以来都有表现感情的"喜怒哀乐"这个词一样，在人的生命中，感情是不可或缺的存在。 在这些感情当中，非常重要却又难以处理的便是愤怒了。要说为什么，那是因为愤怒有时可能会破坏良好的人际关系。 但是，如果因为这种原因，就对这种情感一味地恐惧、回避， 也绝非良策。

[日]菅野 昭子 菅野昭子，日本三重大学教育学院心理学系毕业，日本厚生劳动省认证的行业辅导员、心理咨询师，日本愤怒管理协会认证的愤怒管理高级辅导员。作者在多个小学和市级城市为儿童举办高级愤怒管理课程，自2013年以来，她一共培训了200多所学校的心理辅导老师，向快速成长期的儿童传达了实用的愤怒处理技巧，深受家长与老师的信赖。